Calculadora de porcentaje de grasa corporal
Calcula tu porcentaje de grasa corporal de manera precisa
Ingresa tus datos
Información importante
Esta calculadora proporciona una estimación del porcentaje de grasa corporal basada en fórmulas matemáticas.
Para mediciones más precisas, considere métodos profesionales como análisis de bioimpedancia, hidrodensitometrÃa o DEXA.
Rangos de grasa corporal saludables
| Clasificación | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Grasa Esencial | 2-5% | 10-13% |
| Atlético | 6-13% | 14-20% |
| En Forma | 14-17% | 21-24% |
| Aceptable | 18-24% | 25-31% |
| Obesidad | 25%+ | 32%+ |
La Calculadora Avanzada de Porcentaje de Grasa Corporal (PGC) es una herramienta sofisticada diseñada para estimar tu porcentaje de grasa corporal mediante la fórmula de Boer, basándose en la altura, el peso, la edad y el sexo. Admite unidades métricas (cm, kg) e imperiales (pulgadas, lb) y proporciona tu PGC, clasificación (Grasa Esencial, Atleta, Condición FÃsica, Promedio, Obesidad) y una tabla con los rangos de porcentaje de grasa corporal para tu sexo, siempre visible después del cálculo. Esta calculadora es ideal para el seguimiento del estado fÃsico, la evaluación de la salud y el análisis de la composición corporal.
Â
Fórmulas utilizadas:
- Porcentaje de grasa corporal (Fórmula Boer):
- Para hombres: PGC = (1,20 × IMC) + (0,23 × Edad) – 16,2
- Para mujeres: PGC = (1,20 × IMC) + (0,23 × Edad) – 5,4
- Donde:
- PGC = Porcentaje de grasa corporal (%)
- IMC = Peso (kg) / (Estatura (m))²
- Peso (kg) = Peso en kilogramos (convertido de libras si se usa el sistema imperial: 1 lb = 0,453592 kg)
- Estatura (m) = Estatura en metros (convertida de cm o pulgadas: 1 cm = 0,01 m, 1 pulgada = 0,0254 m)
- Edad = Edad del usuario en años
- CategorÃas de PGC (Hombres): Grasa esencial (2-5%), Atletas (6-13%), Fitness (14-17%), Promedio (18-24%), Obesidad (≥25%)
- CategorÃas de porcentaje de grasa corporal (Mujeres): Grasa esencial (10-13%), Atletas (14-20%), Fitness (21-24%), Promedio (25-31%), Obesidad (≥32%)
La tabla muestra las categorÃas y rangos de porcentaje de grasa corporal según el género del usuario.
¿Por qué utilizar la calculadora avanzada de porcentaje de grasa corporal en lÃnea?
Nuestra Calculadora Avanzada de Porcentaje de Grasa Corporal es una herramienta imprescindible para quienes se preocupan por el fitness y la salud. Estas son sus razones:
- Cálculo del PGC: Calcula el porcentaje de grasa corporal mediante la fórmula de Boer, con clasificación por categorÃas.
- Tabla de Rangos: Muestra los rangos de porcentaje de grasa corporal según el sexo del usuario, siempre visibles después del cálculo.
- Flexibilidad de Unidades: Admite unidades métricas e imperiales con conversión automática.
- Admite decimales: Admite decimales para la altura y el peso (p. ej., 170,5 cm, 70,2 kg).
- Rangos EspecÃficos por Sexo: Ofrece categorÃas de PGC adaptadas a hombres o mujeres.
- Gratuito e Instantáneo: Sin costo ni registro, con resultados en segundos.
Cómo usar la calculadora de porcentaje de grasa corporal en lÃnea
Usar la Calculadora Avanzada de Porcentaje de Grasa Corporal es sencillo y eficiente. Sigue estos pasos para estimar tu porcentaje de grasa corporal en segundos.
Â
Instrucciones paso a paso:
- Selecciona el sistema de unidades: Elige «Métrico (cm, kg)» o «Imperial (pulgadas, lb)» en el menú desplegable.
- Ingresa tu altura: Introduce tu altura (p. ej., 170 cm o 67 pulgadas).
- Ingresa tu peso: Introduce tu peso (p. ej., 70 kg o 154 lb).
- Especifica tu edad: Introduce tu edad (p. ej., 30).
- Selecciona tu sexo: Selecciona «Hombre» o «Mujer» en el menú desplegable.
- Calcula: Haz clic en «Calcular» para ver los resultados.
- Revisa los resultados: Consulta tu porcentaje de grasa corporal, categorÃa y la tabla detallada de rangos de grasa corporal.
¿Quién puede beneficiarse de esta calculadora avanzada de porcentaje de grasa corporal?
Esta herramienta está diseñada para un público amplio, incluyendo:
- Aficionados al fitness: Controlen su porcentaje de grasa corporal para optimizar su entrenamiento y nutrición.
- Personas preocupadas por su salud: Evalúen su composición corporal para obtener información general sobre su salud.
- Atletas: Controlen su PGC para mantener niveles de grasa corporal adecuados para su rendimiento.
- Profesionales de la salud: Ayudan a sus pacientes a comprender su grasa corporal y su estado de salud.
- Planificadores de control de peso: Establezcan objetivos realistas de composición corporal basados ​​en los niveles de PGC.